Приветствую! По поводу шиповок для средних дистанций - тебе нужны модели с легкосъёмными шипами, чтобы можно было подстроиться под разные покрытия. Сейчас в топе Nike, Adidas и Mizuno - у них отличная амортизация и хорошее сцепление. Для соревнований важно, чтобы шиповки были лёгкие и сидели как влитые. Рекомендую заглянуть в “
Формулу Спорта” - там обычно большой выбор и можно проконсультироваться с профи, который поможет подобрать идеальную пару под твою технику бега. Удачи с выбором!