Спортивное питание для набора мышечной массы

[Geniu]

Начал ходить в зал, хочу нормально поднабрать мышц и привести себя в форму. Стараюсь следить за питанием, добавил больше белка, но понимаю, что только едой далеко не уеду. Думаю взять спортивное питание, но переживаю за желудок и состав. Кто что пробовал, что заходит без побочек и лишней химии? Делитесь опытом, интересно послушать реальные отзывы.

[Миринда]

Лично у меня от всех этих порошков только живот раздувало и общее самочувствие стало гораздо хуже, чем до их приема. Пробовала разные бренды, но желудок так и не привык, поэтому решила больше не тратить деньги на сомнительные добавки. Лучше буду есть обычную домашнюю еду, от нее пользы явно больше.

[Kedrom]

Мышцы сами по себе не растут, здесь основа это регулярные тренировки и нормальное питание, без этого никакие добавки не дадут результата. Спортивное питание может только помочь добрать белок и улучшить восстановление. По составу неплохой вариант это Bio steel, у него в составе нет сахара и лишних добавок, поэтому для желудка переносится легче ,чем многие другие варианты, можно взять протеин после тренировки и напиток с электролитами во время занятий, чтобы поддерживать силы. Но важно не перебарщивать и смотреть на реакцию организма. Вот тут к примеру можно глянуть https://www.eaglesports.ru/collection/biosteel

[Dessert]

Тренируюсь 3 месяца, но не понимаю, двигаюсь ли вперёд. Какие показатели фиксировать, кроме веса? Надо ли замерять объёмы, проверять силу или выносливость? Есть ли простые способы вести дневник тренировок и анализировать данные?

[Hawk]

Ориентироваться только на цифры на весах самая большая ошибка. Гораздо показательнее делать замеры объемов раз в пару недель. В Black Crock топовый фитнес как раз подразумевает отслеживание прогресса в силе и выносливости, а не просто бессмысленное потение на дорожке. Когда через месяц увидите, что стали сильнее, это даст больше мотивации.