Год назад была в похожей ситуации — поняла, что просто "полежать на пляже" мне уже не хватает, хочется реального результата: чтобы и давление нормализовалось, и спина болеть перестала, и сон наладился. Я решила не экономить и выбрать место с хорошей репутацией. Поехала в санаторий "Источник" в Кисловодск, и знаете — это было лучшее решение за последние годы. Во-первых, подход системный: сначала полная диагностика (кровь, сердце, сосуды), потом врач назначает индивидуальную программу. Мне, например, прописали курс ванн, массаж спины, ЛФК и что-то типа дыхательной гимнастики. Во-вторых, очень удобно, что всё в одном месте: и бассейн, и процедурный корпус, и столовая. Не надо никуда бегать по городу. В-третьих, условия проживания отличные: номер большой, чистый, убирают каждый день. По результату: через неделю прошли головные боли, через две — давление стабилизировалось, спина стала гораздо гибче. И главное — такое чувство, что организм перезагрузился. Я вернулась отдохнувшей и полной сил. Очень рекомендую! Кстати, вот их сайт
https://istochnikspa.ru/kislovodsk/, там можно посмотреть все программы лечения подробно.