Онлайн-формат сейчас действительно удобен. Можно поискать специалистов через специализированные платформы или личные сайты. Например, вот тут можно записаться на онлайн прием к психологу, причем это дешевле личного похода туда
https://kezhvatova.ru/?lnk=linkbuilder . А при выборе специалиста я бы вам советовал обратить внимание на образование и опыт работы именно с вашими проблемами.