Вам нужно занматься спортом. Регулярные кардиотренировки укрепляют сердце, снижают риск сердечных заболеваний, нормализуют давление и улучшают кровообращение, а силовые помогают нарастить мышечную массу и укрепляют кости. Советую записаться в тренажерный зал
https://romansgym.ru/ Там вы сможете выполнять разные упражнения для снижение веса и поддержания здоровой формы.