Я бы рекомендовала начать советов психолога, который объясняет, как избавиться от социофобии самостоятельно
https://fluttershy.ru/kak-poborot-so...-instrumentov/ . В статье описаны практические техники, которые реально помогают в борьбе с социальным страхом. Особенно важно начать с понимания своих страхов и постепенной работы над ними.