У меня был похожий опыт, раньше в новых компаниях чувствовала себя очень неуютно и боялась говорить. Решила попробовать актёрские курсы, хотя сначала было страшновато и некомфортно. Но уже спустя несколько занятий заметила, что стало намного легче находить общий язык с людьми и увереннее держаться. Рекомендую начать с базового курса для взрослых, где акцент именно на развитие коммуникативных навыков и личной свободы. Там создают безопасную и доброжелательную атмосферу, никто не осуждает, никто не заставляет, это отличное место, чтобы раскрыться.Рассмотрите эту актерскую школу в Москве
https://gogolschool.ru/