Вам нужно пройти лечение от ожирения, тем более что у вас пограничная степень и не важно, что вы мужчина, бывают случаи, когда простой спорт не помогает. Советую вам сходить на консультацию вот сюда
https://www.celt.ru/napravlenija/end...ija/ozhirenie/ . Там подберут и лечение, и питание, и при необходимости медикаментозную поддержку. Лучше начать с обследования, чем дальше – тем тяжелее.