Заметила, что люди современные все больше страдают от панических атак. Наверное, виноваты технологии. В моей молодости таких проблем не было. В любом случае, в вашей ситуации нужна консультация грамотного психолога, в СПБ вы можете записаться на консультацию вот тут
https://psy-health.online/. Здоровья вам и удачи!