Лично я вам рекомендую записаться вот сюда
https://yoga-academy.online/ именно их курс по йоге мне очень сильно помог улучшить мою физическую форму и проработать все слабые места. Советую сюда обратиться, они обязательно вам помогут, подскажут как правильно делать упражнения