Показать сообщение отдельно
Старый 12.12.2014, 10:28   #5
Michaelrisa
Заблокирован
 
Аватар для Michaelrisa
 
Регистрация: 10.12.2014
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
По умолчанию Комплекс упражнений Бутейко/ Дыхательная гимнастика по Бутейко

Первое упражнение для улучшения циркуляции кровообращения в ягодицах и бёдрах.

Лягте на живот, положите голову на руки. Сделайте вдох и медленно поднимите левую ногу настолько высоко, насколько сможете. На выдохе – опустите ногу. Сделайте то же самое с правой ногой и повторите это упражнение по 12-15 раз для каждой ноги.

Второе упражнение – ускоряем обмен веществ

Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол. Руки кладём за голову или вытягиваем вдоль тела. Разводим колени в стороны и резко ударяем их друг об друга, не отрывая стопы от пола. Продолжаем ритмичные удары коленями, закрываем глаза и представляем себе как весь жир на бёдрах «растрясается» и исчезает.

Третье упражнение для окончательного «разбивания» целлюлитных клеток

Это невысокие прыжки, выполняющиеся прямыми ногами. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Придерживая грудь руками начинаем мелкие невысокие прыжки на одном месте, напоминающие заводную игрушку. Прыгаем таким образом 60 раз в течение одной минуты.

Выполняйте эти упражнения каждый день наряду с другими методами борьбы с целлюлитом.
Michaelrisa вне форума   Ответить с цитированием